Warsztaty komunikacji empatycznej
Prowadzę warsztaty grupowe inspirowane Porozumieniem bez Przemocy (Nonviolent Communication), podczas których zapraszam do doświadczania empatii, tego jak to jest być wysłuchanym i wziętym pod uwagę. Uczę budowania kontaktu na bazie potrzeb, odwagi i autentyczności. Na warsztaty zapraszam osoby, które po prostu chcą mieć lepszy, łatwiejszy i bliższy kontakt z innymi. Także te, które chcą bardziej zrozumieć siebie i swoje uczucia oraz nauczyć się wspierać siebie. Zapraszam też osoby, które poznały już teorię NVC i chcą ją przełożyć na praktykę – na realne życie.
Przykładowy program warsztatów
Warsztat obejmuje naukę i doświadczenia:
- Jak to jest być wysłuchanym i zauważonym?
- Co to jest empatia w rozumieniu Porozumienia bez Przemocy?
- Empatia a kontakt ze sobą, ze swoimi uczuciami i potrzebami.
- Fakty a uczucia – jak je rozróżniać i kto za co jest odpowiedzialny.
- Emocje jako ważne komunikaty – jak je rozpoznać, jak z nich korzystać.
- Droga od sytuacji i emocji do zaspokojenia potrzeb – 4 kroki żyrafy.
- Empatia wobec siebie a empatia wobec innych – jak to się dzieje.
- Kontakt z innymi uwzględniający potrzeby moje i innych – jak to zrobić i jakie to może przynieść korzyści.
- Poczucie energii (jakości) potrzeby i jej wpływu na motywację.
- Energia potrzeby a energia braku – co mnie bardziej wspiera.
- Prośba – definicja, możliwości i szanse.
- Prośba a żądanie – jak rozróżniać.
- Co wspiera kontakt a co utrudnia.
- Odpowiedzialność – na co mamy realny wpływ w kontakcie.
Jeśli:
- tęsknisz za byciem wysłuchaną/wysłuchanym,
- tęsknisz za chwilą wytchnienia i czasem dla siebie,
- tęsknisz za byciem wziętą/wziętym pod uwagę,
- pragniesz być bliżej siebie, bliżej swojego serca i potrzeb,
- pragniesz autentyczności,
- chcesz większej odwagi w wyrażaniu siebie i swoich uczuć/emocji,
- potrzebujesz energii do zaspokajania swoich potrzeb,
- marzy Ci się łatwiejszy i bliższy kontakt z innymi,
- chcesz zrobić pierwszy krok w kierunku Porozumienia bez Przemocy,
- po prostu Cię serce woła.
Zapraszam!
Coaching
Coaching jest metodą rozwoju wspierającą w osiąganiu celów, uczeniu się i wprowadzaniu zmian. Podstawą coachingu jest równa partnerska relacja między mną jako coachem a klientem, w której mam głębokie przekonanie, że klient posiada wystarczający potencjał, aby wyznaczyć swój własny cel i go osiągnąć. Z takim nastawieniem służę klientowi podczas naszej wspólnej podróży, która polega na cyklu spotkań. Podczas spotkania najczęściej korzystam z pytań, którymi zapraszam klienta do większego rozpoznania jego umiejętności, zdolności, talentów oraz potencjału. Towarzyszę klientowi w samodzielnym podejmowaniu decyzji i świadomym dokonywaniu zmian, które zbliżają go do jego celu. Na sesjach pracuję z klientami zarówno w obszarze osobistym jak relacje, zdrowie czy finanse jak i zawodowym jak kariera czy biznes. Dzięki coachingowi klienci wyznaczają bardziej konkretne cele, osiągają je, zwiększają efektywność swoich działań i pełniej korzystają ze swoich zasobów i potencjału.
Parametry
- Inwestycja: 280 zł/spotkanie
- Czas trwania: 1h 15min
Jeśli:
- stoisz na rozdrożu i nie wiesz, którą drogę wybrać,
- odkładasz od dawna jakąś sprawę i to Cię już uwiera,
- czujesz, że wiesz co zrobić, a jednak coś Cię blokuje w działaniu,
- pragniesz jakieś konkretnego celu i nie wiesz, jak się to zabrać,
- po prostu potrzebujesz kopnięcia w cztery litery 😉.
Zapraszam!
We współpracy ważne są dla mnie: uczciwość, rzetelność, przejrzystość, poufność, szacunek, autonomia, bezpieczeństwo, jakość usługi i profesjonalizm, dlatego podczas pracy z klientem zobowiązuję się postępować zgodnie z Kodeksem Etycznym Coacha Izby Coachingu.
Mediacje
Moją intencją jako mediatora jest to, żeby strony konfliktu nawiązały kontakt, czyli miały jasność, jakie potrzeby są dla nich ważne i żeby wzajemnie się z tym widziały i słyszały. Następnie z moim wsparciem strony na bazie kontaktu szukają rozwiązania, które by uwzględniało potrzeby obu stron. Moim zamiarem podczas spotkań mediacyjnych jest doprowadzenie do sytuacji, że „na stole” są jasno określone potrzeby obu stron oraz zasoby (możliwości) do dyspozycji i strony wspólnie szukają sposobu na zadysponowanie zasobami tak, żeby jak najbardziej zaspokoić te potrzeby.
Jednym z moich priorytetów podczas mediacji jest to, żeby to była bezpieczna przestrzeń dla obu stron. Bardzo ważne jest dla mnie zadbanie o wzajemny szacunek między stronami i równowagę w zajmowanym przez nie czasie tak, żeby było miejsce na to, co jest ważne dla każdej ze stron konfliktu. Towarzyszę i wspieram osoby tak, żeby mogły nabierać zaufania do procesu mediacji.
Jak działam
- Wspieram każdą ze stron w uświadomieniu sobie własnych potrzeb i wyrażeniu ich.
- Wspieram każdą ze stron w usłyszeniu potrzeb drugiej strony.
- Wspieram każdą ze stron w nazywaniu i wyrażaniu, czego konkretnie by chciała, żeby zaspokoić swoje potrzeby.
Parametry
- Forma: stacjonarnie Warszawa, online (Zoom)
- Czas trwania jednego spotkania indywidualnego 1-1,5h
- Czas trwania spotkanie mediacyjnego 1,5-2h
- Inwestycja: 200 zł/h
Mediacje mogą być dla Ciebie, jeśli…:
- jeśli czujesz zmęczenie i bezsilność będąc w konflikcie z jakąś osobą i potrzebujesz wsparcia w zbudowaniu porozumienia i znalezieniu rozwiązania,
- jeśli emocje w rozmowie z kimś są tak silne, że trudno Wam się usłyszeć i potrzebujecie bezpiecznej przestrzeni, żeby móc się wyrazić,
- jeśli masz z kimś spór i zależy Ci na rozwiązaniu, które by uwzględniało to, co jest ważne dla obu stron,
- jeśli rozmowa z kimś utknęła w miejscu i mimo to, że chcecie się porozumieć, to Wam nie wychodzi,
- jeśli stoisz przed trudnym wyborem, masz dylemat w jakiejś sprawie, potrzebujesz podjąć decyzję i doświadczasz wewnętrznej walki na argumenty.
Zapraszam!
Etapy mediacji
Premediacje
Spotkania indywidualne, podczas których z uwagą i zrozumieniem wsłuchuję się w to, co dla każdej ze stron jest ważne w tej sprawie. Elementem tych spotkań jest też omówienie, na jakich zasadach będą przebiegały spotkania mediacyjne.
Mediacje
Spotkania mediacyjne ze stronami. Odbywają się w omówionej podczas premedykacji formule. W zależności od konfliktu mediacje mogą zakończyć się po jednym lub po paru spotkaniach.
Korzyści z mediacji
Strony mają więcej jasności, co jest dla nich ważne na poziomie potrzeb.
Więcej wzajemnego zrozumienia między stronami.
Przy szukaniu rozwiązania brane jest pod uwagę to, co jest ważne dla obu stron.
Szukanie rozwiązania działającego na rzecz obu stron.
Sesje empatii
Podczas sesji empatii wspieram klienta w rozpoznaniu uczuć mu towarzyszących i odkrywaniu potrzeb za nimi stojących zarówno tych niezaspokojonych i tych zaspokojonych. Kontakt z tymi potrzebami przybliża do serca, co już daje uczucie ulgi i mocy. Uczę klienta wykorzystania tej mocy na poszukiwanie strategii na zaspokojenie uświadomionych potrzeb. Dzieję się to w atmosferze uważnego wysłuchania, obecności pełnej troski i współczucia, pełnej akceptacji, uznania i przyjęcia. Efektem sesji jest najczęściej spokój, jasność czego się chce i poczucie większego wpływu na swoje życie.
Parametry
- Inwestycja: 150 zł/spotkanie
- Czas trwania: 45min
Inne sesje, na które Ciebie zapraszam
Regresing
Podczas sesji klient ma możliwość uświadomienia sobie przyczyn działania ograniczających go mechanizmów i zrezygnowania z ich podtrzymywania i odnawiania w swojej podświadmości. Regresing® jest to głęboka, szybka i skuteczna metoda pracy z emocjami, przekonaniami i wzorcami zachowań łącząca intensywne świadome oddychanie z prowadzeniem Regresera do momentów, kiedy dane przekonania czy wzorce powstały i do ich uwolnienia. Prowadzenie i wsparcie Regresera pozwala na bezpieczne dotarcie do nawet najbardziej trudnych doświadczeń czy traum i na ich całkowite uzdrowienie. Efektem sesji jest najczęściej poczucie ulgi, spokoju, czy dostrzeganie nowych możliwości w temacie poruszanym podczas sesji. Na sesje zapraszam osoby, które zauważają w swoim życiu powtarzające się podobne sytuacje lub w jakiejś sprawie mają wrażenie, że stoją w miejscu, że stoją „pod ścianą”, że nie widzą wyjścia. Zapraszam też osoby, które zwyczajnie pragną się rozwijać i polepszać jakość swojego bycia i życia.
Parametry
- Inwestycja: 225 zł/spotkanie
- Czas trwania: 1,5h
Sesja oddechowa
Sesja oddechowa polega na świadomym oddychaniu z uważnością na pojawiające się emocje, myśli czy odczucia w ciele. Dynamika oddychania bywa różna (od intensywnego, a nawet bardzo intensywnego i pobudzającego oddechu do łagodnego i relaksującego oddechu – zależy to od tego, czego klient w danej chwili doświadcza). Na początek klient uczy się, że emocje i przeżywanie ich może być i jest bezpieczne. Na bazie tego poczucia bezpieczeństwa wzmacnia zaufanie do siebie i do procesu życia. Podczas sesji jest możliwość uznania i przyjęcia tych najbardziej niechcianych i nielubianych części siebie. Dzieje się tak, dzięki pogłębionemu kontaktowi ze sobą i ze swoimi uczuciami. Podczas sesji oddechowej uczę klienta doświadczania w pełni swoich uczuć i tego że każda emocja ma swój koniec, jeśli się tylko na nią pozwoli. A po tym można doświadczyć ulgi, autentyczności i pełni.
Parametry
- Inwestycja: 225 zł/spotkanie
- Czas trwania: 1,5h